النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​هو جيد للبكتيريا الأمعاء

نحن نعرف فوائد الحمية المتوسطية لمنع مخاطر القلب والأوعية الدموية. وفقا لدراسة جديدة ، فإن هذا النوع من النظام الغذائي سيكون مفيدا أيضا لأمعائنا.

لا شيء أفضل من حمية البحر المتوسط ​​كنوع من النظام الغذائي ، لتحسين بكتيريا الأمعاء لدينا. هذا على أي حال هو ما يشير إلى دراسة جديدة أجراها علماء في مركز ويك فورست المعمداني الطبي في الولايات المتحدة. تم نشر هذا الأخير في مجلة Frontiers in Nutrition.

ما هو حمية البحر المتوسط؟

تُعرف فوائد النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​(المعروف باسم كريتان) منذ الخمسينيات من القرن الماضي ، حيث قارن أنسل كيز ، عالم الأوبئة والكيمياء الحيوية ، عادات الأكل في سبعة بلدان مختلفة. وكان الأفضل الكريتيين ، الذين لديهم متوسط ​​العمر المتوقع.

يتكون حمية البحر الأبيض المتوسط ​​أساسًا من الخضروات والزيوت الغنية بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة أو غير المشبعة (زيت الزيتون ، الأفوكادو ، المكسرات ، بذور اللفت أو عباد الشمس) ، المأكولات البحرية ، اللحوم البيضاء والألياف.

بالإضافة إلى إطالة العمر المتوقع ، فإن الحمية المتوسطية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (احتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية). كما سيكون مفيدًا في تليف الكبد.

تزيد البكتيريا المفيدة للأمعاء

اكتشف الباحثون في مركز ويك فورست المعمداني الطبي فوائد أخرى. من شأنه أن يحسن الميكروبات لدينا ، وهذا يعني طبيعة البكتيريا التي تملأ الأمعاء لدينا. لإجراء هذه الدراسة ، اتبع العلماء الرئيسيات لمدة 30 شهرًا ، ومقارنة نظام الحمية الكريتي بالنظام الغربي (ولكن مع نفس عدد السعرات الحرارية). النظام الغذائي الغربي يتألف من الدهون والسكريات.

نتيجة لذلك ، بعد 30 شهرًا ، كان لدى الرئيسات التي تتغذى على حمية البحر الأبيض المتوسط ​​مزيدًا من البكتيريا الجيدة في الأمعاء. يقول هاريوم ياداف ، المؤلف الرئيسي للدراسة: "لدينا حوالي 2 مليار من البكتيريا الجيدة والسيئة التي تعيش في أمعائنا وإذا كانت البكتيريا من نوع معين وغير متوازنة ، فإن صحتنا يمكن أن تعاني".

فيديو: فوائد الليمون و الكمون على الريق. لن تصدق ما يفعله بجسمك (أبريل 2020).