كيف تحافظ على السيطرة على استخدام هاتفك الذكي؟

هل تجد أنك تقضي الكثير من الوقت على هاتفك الذكي؟ معرفة كيفية البقاء في السيطرة.

لدينا الهاتف الذكي هو في كل مكان في حياتنا اليومية. إنها أداة لا غنى عنها تقريبًا في العلاقات الاجتماعية والمهنية. ومع ذلك ، فإن إساءة استخدامه يمكن أن يسبب مشاكل جسدية أو نفسية.

كيف تعرف إذا كان لديك استخدام معتدل أو مفرط لهاتفك الذكي؟

الهاتف الذكي لدينا ليس خطرا في حد ذاته. هذه هي أداة مفيدة للغاية على أساس يومي. إنها إساءة الاستخدام التي يمكن أن تتحول إلى الاستهلاك المفرط والخطير.
الاعتماد على هاتفك الذكي لجعل حياتك أسهل كل يوم يختلف عن الإدمان. على الرغم من عدم وجود إجماع حتى الآن ، إلا أن بعض العلامات يمكن أن تنبهك:
1 / الأعراض الجسدية والنفسية لعدم وجود شخص محروم من هاتفه الذكي ؛
2 / الآثار السلبية على الحياة الاجتماعية أو المهنية ؛
3 / عواقب صحية سلبية مثل اضطرابات النوم ، والقلق ، والاكتئاب ، والألم البدني أو الاضطرابات البصرية.

كيفية منع فقدان السيطرة؟

حتى قبل أن يصبح الهاتف الذكي مصدرًا للمعاناة ومعزولًا عن العالم الحقيقي ، يمكن التحكم فيه بفضل بعض التدابير البسيطة:
1 / كن على دراية بالوقت الذي تقضيه على هاتفك الذكي وعزل بعض الأنشطة أو التخلي عنها ، على سبيل المثال عن طريق ملاحظة استهلاكها لمدة أسبوع ؛
2 / انتقل إلى متعة مصادر أخرى في العالم الحقيقي: الأنشطة البدنية ، والترفيه ، والاجتماعات الودية ... ؛
3 / تحدث مع العائلة أو الزملاء لاتخاذ خطوة إلى الوراء ؛
4 / إزالة بعض التطبيقات التي يمكن أن تضيع الوقت دون داع.
قد تكون هناك حاجة للمساعدة المهنية عندما تظهر حنين الأعراض. وهذا ما يسمى "رهاب" ، أو الخوف من الحرمان من هاتفه الذكي.

فيديو: كم عمر الهاتف الذكي (أبريل 2020).