الخرف: ما هي الأنشطة البدنية التي تحسن من القدرات المعرفية؟

من أجل منع الخرف ، حاول الباحثون تحديد الأنشطة البدنية التي يمكن أن تحسن القدرات الإدراكية لكبار السن ومدى ممارستها.

التمرينات البدنية ليست جيدة للجسم فحسب ، بل هي أيضًا جيدة للمخ. هذا منذ فترة طويلة التي أنشأها العلم. ومع ذلك ، لا يزال من غير الواضح ما هي الرياضة التي يجب ممارستها وكيف يتم منع المسنين من الخرف أو حتى التدهور المعرفي. لهذا السبب قرر الباحثون الإسرائيليون النظر في الأمر. وفقا لدراستهم نشرت الأربعاء ، 30 مايو في المجلة علم الأعصاب: ممارسة Clincalأي تمرين بدني مفيد ، لكن الأمر يستغرق أكثر من بضع دقائق في الأسبوع حتى يكون لذلك أي تأثير إيجابي على الدماغ.

"على الرغم من وجود أدلة قوية بالفعل على أن التمرينات بانتظام يمكن أن تحسن من حدة المخ ، فقد أردنا أن نفهم كيفية تطبيق هذه الاكتشافات العلمية بشكل ملموس على حياة مرضانا وعائلاتهم وأنفسنا. يقول جويس جوميز عثمان ، الباحث في مركز بيرنسون ألين بيت لتحفيز الدماغ غير العنيف في مركز الشماس الإسرائيلي الطبي ، في بداية الدراسة. وتقول: "عندما يتعلق الأمر بتناول الأدوية ، فإن مرضانا لديهم توصيات محددة ، وتؤكد دراستنا على الحاجة إلى بعض النشاط البدني أيضًا".

قام الباحثون في مركز بيرنسون ألين بيت لتحفيز الدماغ غير موسع في المركز الطبي لإسرائيل الشماس بتحليل 98 دراسة ، كل منها اختبار تأثير مختلف التمارين البدنية على صندوق الجمجمة لأكثر من 11000 مشارك. مجتمعة ، أخذ هذا البحث في الاعتبار الرياضات المختلفة مثل المشي والركض ورفع الأثقال أو اليوغا ، وهذا لفترات تتراوح بين شهر إلى عام. هنا ، درس العلماء بعد ذلك العلاقة بين نوع التمرين وشدته ومدة هذا النشاط البدني وتكراره وخمس فئات من القدرات المعرفية.

على المدى الطويل ، تعال إلى تحديد التمرين المثالي عند التردد المثالي لكل مريض

الخلاصة: يمكن أن تساعد جميع أنواع الرياضة تقريبًا ، بدءًا من الصالة الرياضية وحتى المشي وحتى اليوغا وركوب الدراجات في تحسين الأداء المعرفي. يقول ألفارو باسكوال ليون ، مدير مركز بيرنسون ألين في الدراسة: "من المشجع للغاية أن نرى أنه ليست هناك حاجة للقيام بتمارين الأيروبيك لتحسين قدراتك المعرفية".

بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الأبحاث التي تلت المشاركين الذين تدربوا لمدة 52 ساعة على الأقل خلال فترة ستة أشهر تحسنا كبيرا في الدماغ. خاصة فيما يتعلق بالسرعة التي تتم بها معالجة المعلومات ، سواء كان ذلك في كبار السن الأصحاء أو الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف. من ناحية أخرى ، على الرغم من أنها لا تزال جيدة لاستعادة لياقتهم البدنية ، إلا أن دقائق قليلة من التمارين في الأسبوع لن تكون كافية لتحسين الأداء المعرفي.

إذا كانت هذه الاكتشافات مثيرة للاهتمام ، يجب أن تذهب الأبحاث إلى أبعد من ذلك قبل أن تؤدي إلى توصيات محددة للمسنين. تقول جويس جوميز-عثمان: "ما زلنا ندرس كيف يمكن للتمرين أن يغير دماغنا ، ولأننا جميعًا مختلفون ، فإن تحديد التمرين المثالي بتردد مثالي للجميع يمثل تحديًا". وفي الختام: "لا يزال لدينا العديد من الأسئلة وسنقوم قريبًا بإجراء دراسات أخرى للتعمق في الموضوع".

حاليا ، 50 مليون شخص يعانون من الخرف في جميع أنحاء العالم. وهي ظاهرة لا تسير على ما يرام مع شيخوخة سكان العالم ، ومن المتوقع أن يتضاعف هذا الرقم إلى 152 مليون بحلول عام 2050 ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.

فيديو: ممارسة الرياضة والقراءة تقللان فرص الإصابة بالزهايمر (أبريل 2020).